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Vous ne pouvez pas arrêter de vous endormir en lisant ? Il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas rester éveillé
POUR VOTRE INFORMATION
C'est encore arrivé, hein ? Vous aviez pleinement l'intention de ne lire que quelques chapitres de votre livre et vous vous êtes réveillé à contrecœur d'une sieste impromptue 20 minutes plus tard.
L'article continue sous la publicitéSi vous vous retrouvez constamment à somnoler pendant que lire un livre , ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul. Pourquoi lire vous rend-il somnolent et comment le faire cesser ?
Pourquoi la lecture rend-elle somnolent ?
Source : Getty ImagesS'endormir en lisant est presque purement physiologique. Lorsque vous lisez, vos yeux se déplacent physiquement de gauche à droite et inversement. Vos yeux sont attachés à des muscles, qui se fatiguent de la même manière que vos muscles du mollet peuvent se sentir faibles après la journée des jambes.
Lorsque vos muscles oculaires sont fatigués, vos yeux commencent automatiquement à se fermer. Et c'est un signal clair à votre cerveau que c'est l'heure du sommeil - même si vous êtes au milieu du chapitre le plus excitant du livre.
L'article continue sous la publicitéIl y a une chose qui augmente vos chances de vous endormir en lisant plus qu'autre chose - et c'est la privation de sommeil. Si vous êtes déjà fatigué et que vous vous blottissez contre un livre, vous vous préparez pour une sieste avant même de vous asseoir.
Cela dépend aussi de l'endroit où vous lisez.
Lorsque vous vous installez confortablement avec un bon livre, il est logique que vous souhaitiez le faire dans un endroit confortable – une chaise, le canapé ou même au lit avec quelques-uns de vos meilleurs oreillers moelleux.
Malheureusement, plus vous êtes à l'aise, plus votre corps répondra à l'appel de votre cerveau pour s'arrêter.
C'est un instinct humain naturel de se détendre dans un endroit confortable. Bien que vous ne vouliez pas être mal à l'aise en lisant, vous ne voulez pas être si détendu que votre corps échange la lecture contre le rêve.
L'article continue sous la publicitéIl existe des moyens de lire plus sans s'endormir.
Source : Getty ImagesDésolé d'écraser votre esprit de pantalon de survêtement et de froid, mais le conseil le plus courant pour éviter de vous endormir en lisant est de ne pas lire au lit. Si vous voulez être technique, la meilleure position de lecture, scientifiquement, est de vous asseoir sur une chaise avec votre livre devant vous, de préférence à un bureau. Une bonne posture et une ergonomie de qualité sont vos meilleurs amis, même si votre lit vous appelle.
L'article continue sous la publicitéAussi, ne sous-estimez jamais l'avantage d'un bon éclairage. Même si vous lisez sur un écran, l'éclairage au plafond crée un environnement qui décourage le sommeil.
Soyez honnête avec vous-même et écoutez votre corps. Si vous avez relu le même paragraphe 12 fois et que vous ne pouvez tout simplement pas garder les yeux ouverts, il est peut-être temps de poser le livre et de prendre un repos bien mérité. Croyez-le ou non, le livre sera toujours là - espérons-le avec votre place toujours marquée - le matin.