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Comment les journalistes peuvent lutter contre le stress lié à la couverture du coronavirus
Rapports Et Édition
9 façons dont les journalistes peuvent lutter contre le stress d'une histoire toujours active
Les journalistes se tiennent à distance du leader politique Matteo Salvini, au centre, devant le palais Chigi à Rome, le 10 mars. (AP Photo/Andrew Medichini)
J'ai entendu des journalistes stressés par cette couverture ininterrompue du COVID-19.
Les journalistes me disent qu'ils passent toute la journée à parler avec des experts qui préviennent que le pire est encore à venir et avec des gens qui s'inquiètent de savoir comment se maintenir en bonne santé et protéger leur famille. Ils rapportent annulation après annulation tout en voyant leur épargne-retraite diminuer dans la tempête de Wall Street.
Ma femme, le psychothérapeute agréé Sidney Tompkins, et moi avons suivi de nombreuses formations pour les salles de rédaction et les médias sur le stress traumatique et les traumatismes. J'ai demandé à Sidney ce qu'elle vous dirait ce matin.
Nous avons produit une vidéo que vous pouvez partager avec votre salle de rédaction ou pour créer un lien vers des sites de médias sociaux liés au journalisme. J'ai également produit une version texte, ci-dessous.
Vous êtes plus gentil avec votre cafetière qu'avec vous-même. Au moins, vous éteignez la cafetière lorsque vous ne l'utilisez pas. Cette histoire de virus vous suit tout le temps, dans votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Vous devez consciemment vous déconnecter de la couverture médiatique pendant une partie de la journée.
Vous ne dormez probablement pas assez. La dernière chose que vous faites avant de vous endormir est de vérifier votre téléphone. Vous pouvez également le vérifier au milieu de la nuit et vous le vérifiez probablement dès que vous vous réveillez. Ne laissez pas la couverture du virus être la dernière chose à laquelle vous pensez avant d'aller vous coucher. Réduisez votre journée. Ralentir.
Vous regardez des informations inquiétantes toute la journée. La répétition sous-tend le stress traumatique. Toute la journée, vous lisez des articles sur des personnes malades, mourantes et inquiètes. Vous voyez des données et des prévisions inquiétantes. Si cela ne s'est produit qu'une seule fois, vous pourrez peut-être le rejeter comme quelque chose qui s'est produit et s'est terminé. Mais la nature répétitive de ce type de couverture continue aura un impact.
Réinitialiser. Gardez près de vous des objets qui vous rappelleront à quoi ressemble la « normalité ». Pour moi, c'est une photo de mon chien idiot. Pour vous, il peut s'agir d'une photo de vacances préférée ou d'un mot d'amour de votre bien-aimé. Après avoir passé du temps à couvrir tout ce que vous avez couvert de désagréable, réinitialisez votre esprit pour vous rappeler que cette situation n'est pas normale. C'est ce que font les soldats et les policiers. Demandez-leur et vous constaterez qu'ils gardent souvent des photos d'êtres chers dans leurs chapeaux et leurs casques. Je connais un photographe qui garde une photo de ses enfants sur son cordon de presse.
Rappelez-vous que le traumatisme vécu par les journalistes est compensé par le bon travail que vous faites. Les chercheurs ont découvert que cela peut combattre notre stress lié au travail. Les missionnaires et les médecins des urgences voient tout le temps des choses horribles, mais s'ils croient que le bien l'emporte sur l'inconfort, ils peuvent alors justifier pourquoi ils se soumettent à cet inconfort. Si les journalistes pensent qu'ils font un travail vital - et vous sont faire un travail vital - alors vous vous remettrez d'un traumatisme plus rapidement que si vous étiez simplement motivé par les notes ou les pages vues.
Soyez inquiet lorsque vous n'êtes pas affecté par des images, des scènes ou des interviews dérangeantes. Quand vous pouvez entendre des histoires de douleur et ne pas être ému par elles, ce C'est quand je m'inquiète le plus pour toi. Cela signifie que vous êtes déconnecté. La déconnexion temporaire est un mécanisme de survie pour faire le travail, mais lorsque vous vous arrêtez, c'est un signe de danger que vous vous êtes éloigné de la réalité.
Soyez conscient de votre consommation d'alcool et de nourriture. Quand je suis stressé, je me tourne vers le chocolat noir comme médicament. Connaissez vos tendances. S'ils sont destructeurs, vous pouvez décider de les supprimer. Affrontez votre inconfort, ne le soignez pas avec de l'alcool ou d'autres substances.
Parlez à vos proches. J'ai épousé un journaliste il y a 26 ans. Une de nos filles est journaliste. Je leur dis tout le temps que je ne suis pas un télépathe. Si vous avez couvert quelque chose d'horrible aujourd'hui, ou si vous êtes débordé au travail, vous devez me le dire pour que je puisse vous aider à le surmonter, ou au moins à comprendre ce qui ne va pas avec vous.
N'attendez pas que votre patron vous demande si vous avez besoin de temps libre. Surtout pendant que nous travaillons à distance, le patron peut ne pas savoir comment vous allez. Parlez. Et peut-être plus important encore, c'est le bon moment pour s'occuper de vos collègues sans inclure le patron. Si vous voyez qu'un collègue a fait des jours et des jours d'histoires difficiles, appelez-le et dites: 'Hé, c'est des choses difficiles que vous couvrez, comment allez-vous?' Al et moi avons entendu des journalistes dire que ce genre de soutien par les pairs non sollicité signifie le monde pour eux.
Al Tompkins est professeur principal à Poynter. Il peut être contacté par e-mail ou sur Twitter, @atompkins.